Перловка с индейкой - почти плов. Ешь и худей!

✅Нам понадобятся следующие ингредиенты: крупа перловая - у меня 325 г в сухом виде, грудка индейки - у меня 550 г лук репчатый - 1 шт - 90 г, морковь - 1 штука - 120 г, чеснок 2-3 зубчика - 10 г, соль и черный перец по вкусу, щепотка куркумы, 7-8 шт барбариса, щепотка зиры. КБЖУ на 100г готового блюда: К - 102, Б - 9,15, Ж - 0,48, У - 15,64. - канал Яндекс.Дзен - каждодневное меню на 1300 ккал и рецепты. ВК Инстаграм