Обратное даосское дыхание, часть 1. Объяснение, практика, ошибки.

Прежде, чем приступать к медитации, да и вообще любым практикам работы с сознанием и энергией, нам необходимо подготовить наш ум и наше тело. Ум почистить от мыслей, в теле прочистить энергетические каналы, чтобы правильно воспринимать приходящую нам информацию, и в итоге, все свое существо привести в состояние «здесь и сейчас». А сделать это можно очень просто – с помощью практики дыхания. За счет дыхания осуществляется связь между сознанием, энергией, чувствами-ощущениями и телом. Главное при любом виде дыхания – это дыхание животом. Большинство людей неосознанно используют прямой (естественный) тип дыхания. Это когда на вдохе живот расширяется (выпячивается вперед), а на выдохе сжимается. В практиках цигун, нэйгун и тайцзи используется обратное даосское дыхание. В нем на вдохе живот сжимается (втягивается внутрь), а на выдохе расширяется (выпячивается наружу). Таким образом, при даосском дыхании на вдохе происходит сжатие, сжимание, набора энергии, а на выдохе – расширение, выпускание энергии.