Как подготовиться к полумарафону за месяц

Как подготовиться к полумарафону за 1 месяц? Если вы решились подготовиться за месяц к своему первому полумарафону или 10ке, то самое важное это провести качественную подготовку перед началом тренировок Первое с чего начинаем: цифруем состояние своего здоровья. В идеале сдаём общий анализ крови, а так же билирубин и маркеры на онко заболевания, рак, гепатит. Дальше определяем соотношение роста и веса. Берёте свой рост и вычитаете 100, у вас должен получиться оптимальный вес для ваших пропорций. Далее опре