Цель сегодняшней зарядки — хорошенько размять верх спины и плечевой пояс!
Цель сегодняшней зарядки — хорошенько размять верх спины и плечевой пояс! И получить мощный заряд бодрости, присоединяйтесь
1. Динамичные круги руками
Из положения одна нога позади другой, плечи опущены, выполняйте поочерёдные амплитудные круги руками без пауз. Темп энергичный
Поменяйте ногу. Чтобы удержать баланс, напрягите мышцы пресса и тянитесь макушкой вверх. Голову не опускайте
Движение улучшает кровообращение в области верха спины и плеч, мобильность плечевых суставов
2. Заведения рук за себя
Выровняв спину, вытяните руки по сторонам. Попеременно поднимайте обе руки вверх, скрещивая за шеей. И опускайте вниз, скрещивая за спиной.
Выполняйте амплитудно, двигая руками по широкому кругу. Шею не наклоняйте не сутульте спину, удерживая грудной отдел раскрытым.
Движение создаёт комплексную нагрузку на верх корпуса, улучшается подвижность, осанка.
3. Круги с разведением локтей
Из устойчивого положения активно поднимите вверх руки, затем согните и разведите в стороны, сжимая лопатки. Слитно чередуйте движения
На подъёме и разведении старайтесь дальше отвести руки за уровень спины. Плечи не приподнимайте, взгляд направлен вперёд.
Упражнение раскрывает плечевой пояс, улучшает осанку, прорабатываются боковые части верха спины
Напомним, что бонусом такой разминки идёт свежий цвет лица, улучшение работа мозга.
И, конечно же, хорошее настроение!
234 views
14
4
5 months ago 00:31:11 1
Hermitage Online: Башенные часы Зимнего дворца. Рассказывает Михаил Гурьев
5 months ago 00:31:20 1
Кому тяжелее – женщинам или мужчинам?
5 months ago 00:44:11 1
Вы можете НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ – Просто Делайте Это Каждый день! | Вим Хоф | Ледяной Человек | Интервью
5 months ago 00:14:16 138
Очень долгий бумеранг / подлец в итоге наказан
5 months ago 00:03:19 1
В Красноярске прошел «Форуме городских сообществ»
5 months ago 00:00:55 1
Презентация Вихревого винта 21 века“- УРАВВС“ .
5 months ago 00:00:26 1
Путин больше не против расширения НАТО #shorts
5 months ago 00:17:10 1
ТЫ ИСПОЛЬЗУЕШЬ РЕФЕРЕНСЫ НЕПРАВИЛЬНО
5 months ago 00:06:17 1
Христианский гимн «Божья слава обретена среди всех творений» (Текст песни)
5 months ago 00:30:08 1
Чертоги Сварожьего круга. Славянский “ГОРОСКОП“ по дате рождения. Кто твой покровитель? Обереги
5 months ago 00:10:02 1
3 самых ПРОВАЛЬНЫХ ответа на провокации / КАК НЕ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ провокации
5 months ago 00:17:23 1
Как исполнить все свои желания?
5 months ago 00:14:14 1
КОНОПЛЯ - СЕНСАЦИЯ, О КОТОРОЙ МОЛЧИТ ОФИЦИАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА
5 months ago 00:01:33 2
🔔 Станок точить ножи
5 months ago 00:02:31 1
ЭндиЭнди, LANA REEL - Краски
5 months ago 00:26:05 1
🎭 ШЕДЕВРЫ ЭРМИТАЖА. НИДЕРЛАНДСКАЯ ЖИВОПИСЬ🌎 ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ КИНО 🎆 2008
5 months ago 00:01:33 1
💣 CHEF S CHOICE 120 🔥 ЧЕМ МОЖНО НАТОЧИТЬ НОЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
5 months ago 00:00:14 7
Серия взрывов над Белгородом. Это уже четвёртая атака ВСУ на город за сегодняшний день. Сбито 9 возд
5 months ago 00:20:55 1
Что стояло за массовыми репрессиями 1937 г. Сталин, Берия, Гулаг и “десятки миллионов расстрелянных“
5 months ago 00:05:27 1
НОВАЯ ОТДАЧА ПРОСТО ИМБА! | Тарков EFT
5 months ago 00:00:10 4
Серия взрывов слышна над Белгородом Это уже 4-я атака на город за сегодняшние сутки. Работает ПВО.
5 months ago 00:58:48 1
Несвободное русское общество | Психология миллиардера | Интервью про успех | Алексей Ситников
5 months ago 00:12:47 1
Дима Билан на «Зимнее шоу». Первый концерт 2024 г. Разговор о важном и супер крутая «Острой Бритвой»
5 months ago 00:05:36 5
[Здоровье и Долголетие] Болотов: Повторяю! Даже кости быстро срастаются! И суставы болеть перестают!