Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
2,126 views
4081
1530
12 months ago 00:10:37 1
Jaguar Mk II (Mk2) 67’ - мгновенная популярность!
12 months ago 04:41:21 1
Жемчуг Сознания [NikOsho аудиокнига] | От Луковицы к Жемчужине
12 months ago 00:25:05 1
Сними фактор значимости, или техника “Состояние Творца“
12 months ago 00:13:07 1
Что произойдет, если морить себя голодом 7 дней? 👀
12 months ago 00:10:34 1
Сеть Хартмана - почему учёные это скрывают?
12 months ago 00:10:24 1
Судебные страсти. Спасение брата / Crazy Court. Salvation Brother
12 months ago 00:10:48 1
Эффективные способы избавления от слизи в горле в домашних условиях
12 months ago 00:13:37 1
Говядина - Почему до 18 века на Руси её не ели ? Факты о которых молчат историки и диетологи
12 months ago 00:46:44 1
Предупреждён, значит вооружён. Интересный прогноз от СоРАтника
12 months ago 00:11:01 1
Зачистят ли элиты? На этот вопрос ответ есть - и повод для радости, и повод для грусти
12 months ago 00:10:44 1
Визовые махинации/Пограничный контроль/Отмена социала спасение от нелегалов/Дешевая рабочая сила
12 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
12 months ago 00:39:29 1
Древняя мантра Наад для удаления негативной энергии из УМА ТЕЛА ДУШИ ДОМА | Мула Мантра Deva Premal
12 months ago 01:18:10 1
Спасение мобилизованных в Украине и России в руках самих мобилизованных с участием НВК Обороны СССР
12 months ago 00:02:26 1
ЗАГОВОР ОТ ПЬЯНСТВА ПОМОЖЕТ 100% спасти сына или мужа
12 months ago 00:15:41 1
Как быстро убрать БРЫЛИ НА ЛИЦЕ. Упражнения от брылей в домашних условиях
12 months ago 01:40:47 1
Лечебная Музыка Восстановление Нервной Системы, Снятие Стресса, Избавление от Сильной Головной Боли
12 months ago 00:12:07 1
Почему запретили ртуть. 5 фактов о которых молчат учёные
12 months ago 00:00:58 1
О чём говорит ПОДБОРОДОК? #массаж #здоровье #зож #акне
12 months ago 01:23:05 1
[BadComedian] - ЗОЯ (Спасение рядового ИИСУСА)
12 months ago 00:43:19 1
Акафист Пресвятой Богородице пред Ея Иконой, именуемой “Всецарица“ (с текстом)
12 months ago 00:04:33 1
★Как распознать сердечный кашель и вовремя начать лечение. Как отличить сердечный кашель от простуды
12 months ago 00:01:39 1
Головная боль, сотрясение мозга .Восстановление после травмы мозга
12 months ago 00:08:32 1
Просто начал жевать ГВОЗДИКУ, и избавился от 10 недугов!!! Польза и вред гвоздики.