СПИНА. Неизбежный прогресс. ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА всего мышечного массива спины.

Видео УНИВЕРСАЛЬНО! Как для тех, кто ебш на улице, во дворе, так и для качат в зале. ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ и узнать об остальных задумках: INSTAGRAM, в котором стараюсь давать полезное: (@) Телеграм-канал, где делюсь темами, которые пока не хочу предавать огласке: 0:00 - 5:00 - Важнейшая базовая теория. Примерно понимаем, как работают мышцы. 5:00 - 14:06 - Упражнения. Для зала, дома и улицы. Понимание строения мышц выведет ваши тренировки на новый уровень так же, как это произошло у меня. Сегодня тренируем спину и стараемся делать это продуманно. Ребята, если хотите строить атлетику и выглядеть как произведение искусства - спину нужно как минимум тремя движениями, которые воздействуют на низ спины, ее центр, а также верхние сегменты спины. Вы становитесь выше бездумного повторения упражнений. Вы - капитан своего тренинга. ОЧЕВИДНО, что я выкладываю ин