5 ВИДОВ ЯГОДИЧНОГО МОСТИКА | ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ | Фитнес резинка

Прокачаем ягодицы с фитнес резинками! 15 тренировок за 35 дней💪 Вторая тренировка челлендж - марафона Резиновые Булки! Эту тренировку ягодиц с фитнес резинками проведем лежа. Сегодня ты сделаешь 5 разных ягодичных мостиков. Бери резинки и начинай! Измеряй потраченные калории и делись с нами! В среду обязательно сравним с тренировкой лежа. Нет резинок делайте без них или берите в руки любое утяжеление, результат будет однозначно! Главное- акцентируй внимание на ягодицах и держи темп, не торопись! Упражнения 1. Активация ягодиц - махи 2. Ягодичный мостик в активном режиме 3. Ягодичный мостик с резинкой 4. Ягодичный мостик упор на пятки 5. Ягодичный мостик разведение ног 6. Ягодичный мостик сведение 7. Ягодичный мостик в статике 8. Обратная экстензия 9. Махи по одной ноге 10. Подъем ног и разведение 11. Растяжка #тренировкасрезинкой #тренировкаягодиц #адскаятренировка #ягодичныймостик #bands #booty #bo