Урок 3.2. Прогибы #йогакакправильно #йогадома #здоровье #йогадляначинающих

Если вам понравилось заниматься со мной буду рада донейшн на карту Сбера по номеру 2202 2050 3006 7356 🧘🏼‍♀️ Шалабхасана. Шалабха-это «саранча». Положение тела в асане напоминает это насекомое, когда оно лежит на земле, отсюда и название. Асана способствует пищеварению, устраняет проблемы с желудком и кишечником, в том числе вздутие живота. Благодаря тому, что позвоночник удлиняется и становится более гибким, со временем исчезают боли в крестце и пояснице. Асана идеальна при смещении межпозвонковых дисков. Асана также благотворно воздействует на мочевой пузырь и предстательную железу. Чтобы облегчить боли в нижней части спины (на начальных этапах занятия йогой), можно практиковать вариацию этой позы. Лежа на животе, следует согнуть ноги в коленях, развести бедра в стороны, а голени удерживать перпендикулярно полу. Затем с выдохом нужно оторвать бедра от пола и приблизить их друг к другу так, чтобы колени соприкоснулись, но не ронять при этом голени.