Топ упражнений против сутулости

Топ упражнений против сутулости: 1. МФР массажным мячом. Прокатывает мяч в зоне ключицы. 2. Сидя на вдохе руками вытягиваемся в потолок, на выдохе совмещаем лопатки, сгибаем руки в локтях. Сохраняем ось. 3. Стоя на четвереньках, ладонь в области лба, на вдохе выполняем вращение за локтём и обратно. 4. Лежа на боку, на выдохе выполняем круговое движение в плечевом суставе с вращением лопатки, на вдохе в обратную сторону. 5. Стоя возле стены, на вдохе выполняем боковое сгибание. 6. Сидя в положение Zсет, выполняем на вдохе боковое сгибание, на выдохе ротацию позвоночника. Каждое упражнение выполняем по 10-12 повторений в каждую сторону! ✅ Выполняя этот комплекс 3-4 раза в неделю, через месяц увидишь как твоя спина выпрямляется!