Меры предосторожности на грудине - От лежа к сидению

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Лягте на спину, руки по бокам. Подойдите ближе к краю кровати, но оставьте немного места, чтобы вы могли повернуться на бок, не падая с края. Если вы поворачиваетесь вправо, согните левую ногу. Если вы поворачиваетесь влево, согните правую ногу. Повернитесь на бок и согните обе ноги. Держите плечи близко к бокам и согните в локтях. Положите руку самой верхней руки на кровать перед собой. Отодвиньте ноги от кровати. Начните движение в сидячее положение, отталкиваясь рукой от кровати. Помогите другой рукой. Следите за тем, чтобы локти были близко к телу. Представьте, что у вас довольно плотный цилиндр вокруг верхней части тела, и вы должны держать локти внутри цилиндра. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Функциональная_практика #Независимый #Пожилой #Лежа_на_боку #Лежа_на_спине #Все_тело