ENTRENAMIENTO DE BRAZOS DELGADOS | Obtenga brazos delgados, brazos tonificados en 2 semanas

Cómo tener brazos delgados, hermosos brazos delgados y brazos firmes rápidamente. Los ejercicios de brazos más efectivos y los más fáciles de seguir. Ayuda a reducir la parte superior de los brazos grandes y gordos, tensar los brazos, obtener hermosos brazos delgados. Empecemos. Ejercicio 1 Las manos tocan la parte posterior de la cabeza, dobla los codos hacia adelante durante 30 segundos. Ejercicio 2 Extiende los brazos y gíralos hacia adelante durante 30 segundos. Extiende los brazos y gíralos hacia atrás durante 30 segundos. Ejercicio 3 Extiende los brazos y cruza los brazos frente a ti. Haz 30 segundos. Ejercicio 4 Coloque sus brazos en w y levántelos. Haz 30 segundos. Ejercicio 5 Coloca tus brazos 90 grados y cruza los brazos juntos, haz 30 segundos. Ejercicio 6 Aplauda con las manos detrás de la espalda. Haz 30 segundos. Ejercicio 7 Balancee sus manos detrás de su espalda. Haz 30 segundos. Ejercicio 8 Mantenga las manos sobre su cabeza detrás de su espalda y levántelas. Haz 30 segundos. Ejercicio 9 Mueva los brazos hacia atrás. Haz 30 segundos. Ejercicio 10 Extienda los brazos y balancee los brazos hacia arriba y las manos hacia abajo, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 11 Junta las manos y separa los codos detrás de ti, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 12 Las manos tocan tu cabeza y se extienden lo más lejos posible, alternando durante 30 segundos. Terminado, asegúrate de hacerlo regularmente 3 veces al día. Haga clic en suscribirse a Spanish