Красота и здоровье. Комплекс упражнений для красивой осанки

Дорогие друзья! Продолжаем вас знакомить с комплексами упражнений проектов «Красота и здоровье» и «Активное долголетие», рассчитанными на разный возраст и уровень физической подготовки. Выбирайте для себя удобный формат. В основе всех комплексов упражнений проекта лежит принцип кроссфита, т.е. круговой тренировки. Другими словами, кроссфит – это комплекс из нескольких последовательных упражнений, повторяемый несколько раз. Выполнение этих упражнений способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания. Комплекс упражнений «Красивая осанка» Осанка — это привычное вертикальное положение тела человека в состоянии покоя и при движении, которое регулируется бессознательно на уровне безусловных рефлексов. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Но поддержка осанки в нужном положении невозможна одним усилием воли. Это результат рациональной организации рабочего и спального места, постоянная двигательная активность, а также специальные упражнения, позволяющие корректировать мышечное напряжение позвоночника. Комплекс упражнений «Красивая осанка» необходимо выполнять ежедневно, не менее 5 повторов каждого комплекса по возможности 2 раза в день, так как комплекс не занимает много времени с интервалом в 6-8 часов. Второй раз рекомендуется делать комплекс вечером, за один час до сна, чтобы снять напряжение с мышц позвоночника, накопившегося за день. Подробное описание упражнений можно посмотреть здесь - Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник, кандидат педагогических наук Упражнения выполняет: Анастасия Сакаева, нейрокоуч в образовании, кандидат педагогических наук. Директор международной школы иностранных языков и интеграции Языковед-И