КУРИНЫЙ ШАШЛЫК В ДУХОВКЕ: Белковая бомба 💣

Сегодня приготовим белковое блюдо, которое отлично подойдет как на ужин для худеющих, так и для набирающих массу! Ещё один вариант приготовления курицы никогда не будет лишним. Для рецепта шашлыка в духовке потребуется: — Куриное филе: 1000 г — Болгарский перец: 1 шт — Красный лук: 1 шт — Шампиньоны: 250 г — Сметана: 3 ст. ложки — Чеснок: 2 зубчика — Соль и перец Первым делом приготовим маринад для курицы: берём 3 ложки сметаны, выдавливаем чеснок, добавляем соль и перец. Курицу нарезаем небольшими кусочками, замешиваем в маринад и отправляем в холодильник на пару часов. Болгарский перец нарезаем кусочками, лук кольцами, грибы моем. Берём деревянные шпажки и нанизываем курицу, овощи и грибы. Выкладываем шпажки на прямоугольную форму, так чтобы шашлычки весели на бортиках формы. Отправляем шашлык в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Весит такая порция куриного шашлыка в духовке 1300 г, на которые приходится 210 г белка, 25 г жиров и 20 г углеводов, ч