Упражнение лягушка

Упражнение лягушка Лягте на пол или на гимнастический коврик. Вытяните ноги вперед. Согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу. Ступни при этом должны соединиться, как это показано на рисунке. Теперь подтяните обе ступни к себе так близко, как это возможно. Подсказка: ноги должны образовать ромб. Теперь скрестите руки на плечах. Это будет вашим исходным положением. Прижмите поясницу к полу и на выдохе начинайте скручивание. Подсказка: Движение выглядит как незавершенный обычный подъем туловища. Задержитесь в этом положении. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.