4 октября 2024 супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР
4 октября 2024 — супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР
После болгарских приседаний сильно болит переднее бедро, хотя я брала всего по 10 кг в руку. Благодаря улучшенной технике я наконец-то смогла изолировать заднюю ногу, что сделало упражнение более эффективным, но и значительно более тяжёлым. Боль в квадрицепсе просто невыносимая, и, возможно, завтра будет ещё хуже.
Сегодня я постаралась облегчить состояние с помощью МФР и растяжки переднего бедра, и, хотя боль немного уменьшилась, мышца всё ещё напряжена.
Квадрицепс — это самая крупная мышца тела, поэтому её восстановление занимает больше времени и требует много энергии. Сейчас я чувствую общую слабость, как будто все силы уходят на восстановление.
Показываю упражнение на баланс, которое укрепляет голень и поднимает свод стопы СРАЗУ. Всего 1 минута на каждой ноге 5 подходов. Словно и не было никакого плоскостопия!
Ещё: за день я потратила 650 ккал, а не 650 650 ккал, как обычно. Вот такой низкий пульс при той же активности!
Моя гиперконцентрация на подходе.
шагов.
4 views
40
11
3 weeks ago 00:01:39 1
Могилев готовится к марафону! Могилевский международный марафон пройдет 6 октября
3 weeks ago 00:06:44 1
Бастрыкин ВСКРЫЛСЯ. Он тоже НОД и призывает изменить КОНСТИТУЦИЮ
3 weeks ago 00:10:04 1
Porsche представил технологию которая спасет ДВС
3 weeks ago 00:13:32 1
Дебаты Трампа и Харрис. Родильная мобилизация. Вечно молодой Путин – “Заповедник“, выпуск 325
3 weeks ago 01:05:02 1
Почему Бог допускает зло? Михаил Казиник в большом интервью
3 weeks ago 00:04:50 1
Солнечное затмение 2 октября. Искусственный интеллект против индивидуальности личности
3 weeks ago 00:02:31 1
Черноплодная рябина лечебные свойства и противопоказания.
3 weeks ago 00:02:16 1
Things Will Be Different - Official Trailer | Starring Adam David Thompson, Riley Dandy | October 4
3 weeks ago 00:58:02 1
Даниил. Фильм III Четвертая часть
3 weeks ago 00:34:36 1
Расшифровка кодов в Сказке о царе Салтане - путь души Домой
3 weeks ago 00:18:59 1
Как относятся к Русским в Тбилиси Грузия. Главные достопримечательности в Тбилиси. Стоит ли ехать ?
3 weeks ago 02:13:38 1
Секретная операция Анадырь. Карибский кризис. Часть 2. RuRoomREC
3 weeks ago 07:10:18 1
ВСЕ ПРОЧЬ, ГОРОД МОЙ ⮚ Grand Theft Auto: Vice City #4
3 weeks ago 00:28:42 1
Выбираем мотоцикл для Памирского тракта. Новый проект! Продал мотики МИНСК И ИЖ. Лем в ТУРЦИЮ.
3 weeks ago 00:53:43 1
Агата Кристи в программе Кальян ШОУ l l ДТВ
3 weeks ago 00:21:04 1
С детства — под цифровой контроль? Инструкция как забрать ребенка с витрины в описании ⬇️
3 weeks ago 00:17:18 1
Яхтинг вся правда. Как выживают яхтсмены? Что ты должен знать про парусные лодки!
3 weeks ago 00:13:14 1
Ведьмак, Space Marine 2, GTA 6, Tony Hawk’s Pro Skater 3+4, Crimson Desert, Elder Scrolls | НОВОСТИ
3 weeks ago 00:27:28 1
ВЫСОЦКИЙ в ГРОЗНОМ. Цветное видео! 1978 год. Редкое видео!
3 weeks ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
3 weeks ago 00:21:49 1
ВОДОЛЕЙ ♒ таро прогноз на ОКТЯБРЬ, НОЯБРЬ, ДЕКАБРЬ 2024🌷 4 триместр года! Главные события периода!
3 weeks ago 02:35:11 1
АРИЯ — ГОСТЬ ИЗ ЦАРСТВА ТЕНЕЙ. НАСЛЕДИЕ (OFFICIAL LIVE VIDEO)
3 weeks ago 00:01:00 1
Станислав Говорухин про название фильма “Место встречи“, 32 года спустя (2011). . #shorts
3 weeks ago 00:57:41 1
Потерянное звено здоровья НАЙДЕНО! Уникальная работа профессора и сотен врачей в клиниках России