46 / Упражнение на укрепление шеи (технический подход)

1. Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Займите исходное положение. Сожмите переднюю часть шеи ладонями, как будто хотите задушить себя. 2. Поднимите голову от пола примерно на сантиметр вместе с передней частью шеи и напряженными ягодицами. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове упасть на пол. Повторите это упражнение тридцать раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. 3. Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, п