Исправь осанку – 4 упражнения против сутулости для красивой осанки!
Перестань пытаться исправить осанку сведением лопаток. Держи 4 упражнения против сутулости для красивой осанки!
1. МФР малой грудной (по 1 минуте на каждую сторону). Уведи прямую руку в сторону, большой палец направь вперед. Согни руку в локте и начни в течение минуты массировать эту точку костяшками пальцев. Повтори с другой стороны.
2. Ротация в квадрате (15-20 повторений на каждую сторону). На вдохе начинай тянуться локтем к потолку, на выдохе скручивайся и направляй локоть под вторую руку. Повтори на вторую сторону
3. Гиперэкстензия (10-12 повторений). На выдохе немного поднимай грудную клетку от пола без напряжения в пояснице, на вдохе опускайся вниз.
4. Тяга в гиперэкстензии (8-10 повторений). На вдохе поднимай грудную клетку от пола, на выдохе тянись локтями к корпусу, опуская плечи и лопатки. За макушкой вытягивайся вперед.
Делай эти упражнения регулярно и королевская осанка тебе обеспечена!
1 view
1259
516
17 hours ago 00:00:33 1
YouCut_20241019_120541232
17 hours ago 00:01:32 1
YouCut_20241016_220034211
3 days ago 00:08:21 2
[AlipovOneLove] Как исправить осанку? Алипов и гости
4 days ago 00:19:37 5.5K
Осанка исправилась моментально
6 days ago 00:04:07 435
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА. КУРС “СПИНА БЕЗ БОЛИ И НАПРЯЖЕНИЯ ЗА 8 ДНЕЙ“
1 week ago 00:01:21 4
КАК ИСПРАВИТЬ НОГИ КАВАЛЕРИСТА
1 week ago 00:00:33 254
Балетная зарядка с Викторией Костиной
1 week ago 00:11:33 632
Почему массаж так важен для детей в период развития мышечно-скелетной системы?
1 week ago 00:01:21 13
Черный
2 weeks ago 00:02:55 6
Сюжет на НТВ Данила Дубровин
2 weeks ago 00:02:53 40
Комплекс йоги для красивой груди
2 weeks ago 00:12:36 1.8K
Тренировка для здоровой спины и красивой осанки
2 weeks ago 00:06:05 5.9K
3 СУПЕР-упражнения от ХОЛКИ на шее! / Как исправить осанку, не выходя из дома?
2 weeks ago 00:35:40 53
Остеопатия для детей. Когда обращаться и как проходит прием? Причины и мифы об остеопатии.
2 weeks ago 00:42:41 3
Стартуем с йогой и пилатес: уроки для начинающих для легкости в руках, спине. Верхний плечевой пояс
2 weeks ago 00:00:56 17
Вариация Фей драгоценностей из балета «Спящая красавица».
2 weeks ago 00:05:32 65
Тестирование положения таза
2 weeks ago 00:03:32 26
Как выстроить осанку быстро и больше не сутулиться