полушайте ролик, если вы растроены и хотите успокоиться

Сеанс медитации на звуке - Суйдзен (один из видов практики японской школы дзен - дующий дзен). Устройтесь по удобнее, закройте глаза и что очень важно дайте вашему уму “зацепиться“ только за звук и не думать больше не о чем. Представьте себя этим звуком, представьте себя тишиной в которой живет этот звук.