Какие ошибки могут совершать девочки, которые первый раз пришли на тренировку в зал

Больше 20 лет я работаю в фитнес-индустрии и знаю, какие ошибки могут совершать девочки, которые первый раз пришли на тренировку в зал 🏋🏻. Я хочу предостеречь вас от этих ошибок. Так как из-за них может пострадать ваше тело 🙌🏻.    ✅ Итак, первое и важно правильно — начинаем постепенно.  Я понимаю, что вам хочется побыстрее и прямо сейчас, пока есть заряд, но тело, а особенно нервная система не готовы 🤷🏻‍♀️! Это шок для неё! Ответом будет блок — либо в пояснице или шее (где слабо, там и рвётся). Вы просто выпадете минимум на 2 недели.  ❕Совет: начните с пилатеса  Это самый щадящий вид движения. Вы основательно подготовите тело к более активным тренировкам 😌.   ✅ Второе. Если вам приглянулся тренажерный зал, то выбирайте для начала 1–2 тренажера 😉. Перед тренировкой не забудьте разогреться на дорожке. Понаблюдайте за собой на следующий день. Если все в порядке, то добавляйте по одному тренажеру в неделю 👍🏻.   ✅ Третье. Конечно, в идеале нужно купить 5–10 тренировок персональных с тренером. Он поставит вам технику исходя из ваших проблем 👌🏻.   Берегите себя и не прыгайте в омут с головой 🤗. Занимайтесь осмысленно!    А если вам нужна будет помощь или консультация, то я всегда готова помочь вам 🤝! Пишите мне в сообщения сообщества. Я могу помочь подобрать нужные и подходящие упражнения именно вам из своих составленных курсов 🧘🏻‍♀️.