Тест Купера.Норматив Спецназа США.

Этот комплекс упражнений не только проверит ваш уровень физической подготовки, но и даст серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставит поработать ваши мышцы и покажет, что вам ещё есть к чему стремиться. Вам предстоит проделать четыре круга, в каждом из которых — четыре упражнения, по 10 повторений каждое. В один круг входит: 10 отжиманий. После выполнения останьтесь в упоре лёжа. 10 прыжков из упора лёжа. После выполнения перевернитесь на спину. 10 подниманий туловища, или скруток, или отведения ног за голову. 10 приседаний, или выпрыгиваний из полного седа, или разножек (колено должно коснуться пола). Соль в том, что всё это нужно выполнить за короткий промежуток времени. Три минуты — отличный результат, 3 минуты 30 секунд — хороший, 4 минуты — удовлетворительный.