Тренировка при нестабильности спины | Простые и эффективные упражнения для дома

Прострелы в спине при резких движениях? Наклонились помыть голову, а разогнуться уже сложно? Дело в нестабильности поясницы. Распознать функциональную нестабильность довольно легко: например, можете достать ладонями до пола? В ролике рассказываю и о других критериях нестабильности, вы можете проверить себя сами. И самое важное - показываю простые упражнения для дома, которые помогут укрепить спину, чтобы она могла держать нагрузку. Тайм-коды: 00:00 Начало 01:41 Тесты на нестабильность: как выглядит человек с нестабильностью 05:09 1 упражнение при нестабильности - квадроплекс 06:16 2 упражнение - ягодичный мост 06:58 3 упражнение - боковая планка 07:58 4 упражнение - пресс Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: Инстаграм: