Силовая тренировка бегуна

Силовая тренировка бегуна Этот тип тренировки развивает: Скорость/Прыжки Движение /изменение направления Взрывоопасность/Мощь Предотвращает травмы Устраняет мышечный дисбаланс Пример 1: Развивает силу (устойчивость) колена и лодыжки, используя метод “время в напряжении“. 3x15 секунд. Пример 2: Развивает силу одной ноги наращивание силы и равновесие. Это концентрическое упражнение, и когда вы концентрически укрепляете нижнюю часть тела, вы действительно развиваете свою силовую отдачу, потому что вы не полагаетесь на эту эксцентрическую растяжку, которая помогает вам создавать усилие (3х4). Пример 3: Развивает способность тела эффективно поглощать силу. Обратите внимание, как она быстро опускается и остается в таком положении. Чем лучше вы можете поглощать силу, тем лучше вы можете ее воспроизводить.