-32 кг!/Худеем вкусно!👌/Готовый рацион с подсчётом кбжу на 1300к!😉

#какпохудеть #пп #худеемвкусно #худеемвместе #dietfood #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #калории #рацион1200 #беларусь 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Горячие тосты:(На всю порцию: к367 б17 ж20 у26) 50г хлеб 55г куриная ветчина 22г сыр 35г помидор сухой чеснок по вкусу Перекус:( к95 б2 ж0 у21) 70г банан 60г киви Гречка по-купечески: (На 100г: к179,4 б13 ж8,4 у13,4) 530г говядина 130г лук 100г морковь 170г крупа гречневая 10г масло растительное 20г томатная паста соль, специи по вкусу Порция на обед-250г 50г аджики Фаршированные шампиньоны:(На всю порцию:к274 б15 ж23 у5) 155г шампиньоны 30г сыр 30г лук 8г растительное масло 20г сметана 20% соль, специи по вкусу Салат:(На всю порцию:к195 б11 ж11 у13) 50г кукуруза консервир. 50г пекинская капуста 1 яйцо 20г сметана 20% соль по вкусу