В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, а также на координацию движений.
Исходное положение: стойка, руки согнуты в локтях. Выполняем высокий вынос бедра в шаге с перекатом с пятки на носок. Головой и туловищем не заваливаемся. Руки работают в тех же плоскостях, что и в беге, плечевой пояс расслаблен.
При выполнении упражнения мы стремимся:
1. Полностью раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение.
2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
3. Ногу ставим не дальше стопы от ОЦТ на пятку, выполняем перекат, переходя на следующий шаг.
4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса.
Упражнение выполняем 15-20 метров.
Тренироваться с нами:
Сайт: цс.com
WhatsApp: 79810084306
Подписывайся на нас:
ТГ:
Instagram: [club226600631|@centrskorosti]
#СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения
12 views
5518
1706
4 weeks ago 00:01:03 1
💷 Как заработать в интернете 10 😎 Заработок денег в интернете заработать 👍
4 weeks ago 00:01:34 1
[NTDRussian] Из Эфиопии в Швецию в грузовом отсеке самолёта (новости)
4 weeks ago 00:01:25 1
Неприхотливые комнатные растения для квартиры 55 кв м ✔ Гибридные мини деревья домашние фрукты купи
4 weeks ago 00:01:01 1
😲 Как заработать 400 рублей
4 weeks ago 00:03:00 1
☑ ОНЛАЙН КУРСЫ С ДИПЛОМОМ 😎
4 weeks ago 00:01:03 1
👌 КУДА ИНВЕСТИРОВАТЬ ДЕНЬГИ ДЛЯ ПАССИВНОГО ДОХОДА НОВИЧКУ
4 weeks ago 00:01:38 1
Где заработать деньги электронная клавиатура онлайн 🔥 Андрей заработок в интернете
4 weeks ago 00:01:01 1
💡 ЗАРАБОТОК ДОМА В ИНТЕРНЕТЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 💯
4 weeks ago 00:09:24 4
[BOSS POZiTiVA] КАК ПОВЫСИТЬ ФПС В STALKER 2 ДЛЯ ВСЕХ ✅ УБИРАЕМ ФРИЗЫ, НАСТРОЙКИ СТАЛКЕР 2 НА СЛАБОМ ПК
4 weeks ago 00:02:47 1
⚡ ПРОДАЖА СИГАРЕТ НА ВАЛБЕРИС ☑
4 weeks ago 00:03:08 2
В случае с Европой, им просто говорят, у вас выбора другого нет. Ты кому будешь возражать, американцам? Значит через пару суток
4 weeks ago 00:02:38 1
Купить лимон дерево ⚡ Выращивание лимонов в комнатных условиях 💡
4 weeks ago 00:06:28 5
Посмотрите, как Он тянет ухом Машину, стоя на 6 яйцах!
4 weeks ago 00:01:01 1
⚡ ПРЕДОСТАВЛЮ ЗАРАБОТОК ШИКАРНАЯ РЕКЛАМА 😎
4 weeks ago 00:00:50 4
NON STOP! Каждый шаг приносит тебе доход! Пиши в личку!
4 weeks ago 00:02:22 1
#продажа , Дачный дом на 8 сот. СНТ “Озон“
4 weeks ago 00:02:38 12
NЮ - Не убивай - караоке
4 weeks ago 00:28:51 4
Как научиться принятию фактов реальности?
4 weeks ago 00:01:38 1
ВРЕМЕННАЯ РАБОТЫ В ИНТЕРНЕТЕ 😎 НАДОМНАЯ РАБОТА ГАТЧИНА СВЕЖИЕ ВАКАНСИИ
4 weeks ago 00:03:36 1
Как нарисовать MY MELODY Мелоди шаг за шагом | Простой урок рисования
4 weeks ago 00:01:01 1
✔ Группы по удаленным работам 🔵 Работа онлайн интернете вакансии 🔔
4 weeks ago 00:01:01 1
💷 Легкая работа за которую много платят
4 weeks ago 00:13:28 2
Новый Mercedes S class
4 weeks ago 00:01:46 1
📢 Заработок на ставках на спорт ☑ Лучшие сайты прогнозов на спорт 👌