16 Minute Qigong Morning Routine (Hello Rain) - Day 3 | Follow Along
Day 3 - 16 Minute Qigong Morning Routine in the rain.
Routine Breakdown:
Big Wave forward Inhale / Exhale Nose/Mouth x 4
Big Wave in reverse Inhale / Exhale Nose/Mouth x 4
Twist & Turn
Wrist rotation x 6 clockwise / anticlockwise
Elbow rotation x 6
Shoulder Wave
Shoulders rotation x 4 forward / back
Neck massage
Neck & Shoulder Tapping
Lower Back Warm up
Forward bend ( lower back stretch) x 3
Raise up & Look at the Moon x 6
Knee rotation
Knee tapping
Gathering Qi Ball ( stretch upward) x 4
White Crane Spreads its Wings x 6
Drawing a Rainbow x 6
Gathering Qi Ball x 4
Concentration on Dan Tien
I hope you enjoy the flow and feel good!
Subscribe
------------------------------------
Please subscribe to receive the latest videos here:
For Updates
----------------------
Follow me on Facebook for daily updates, news & events:
1 view
256
52
1 month ago 00:28:03 1
Мамочка любимая. Сборник мультфильмов для детей про Миру и Гошу. 30 минут.
2 months ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
2 months ago 01:31:13 1
И.Стрелков vs Б.Миронов “КРЫМНАШ / НАМКРЫШ“
2 months ago 00:44:46 1
Айсберг The Neverhood (ft. Zodli)
2 months ago 00:30:22 1
ночной плейлист /// speed up /// 30 минут
2 months ago 00:36:39 1
Город-призрак Цевло. Сотни пустующих квартир, брошенные машины и бесконечные болота
2 months ago 00:05:43 1
Just boiling water with flour. Simple and delicious you can make this everyday. No yeast No oven
2 months ago 00:10:24 1
Знаменитый ГАВАЙСКИЙ МОРКОВНЫЙ Торт с Ананасами! Нежнейший! Очень вкусно и быстро!
2 months ago 00:08:08 1
Динамический ЛИФМОДРЕНАЖ | ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ тела
2 months ago 00:00:00 1
🔥 СЛАДКОЕШКА НА СВЯЗИ - СТРИМ GEOMETRY DASH // GEOMETRY DASH СТРИМ // GEOMETRY DASH
2 months ago 00:00:53 1
Counter Strike 1.6 начало отрыва через 7 минут вспоминаем старые карты Shorts 4
2 months ago 00:02:18 1
Counter Strike 1.6 начало отрыва через 7 минут вспоминаем старые карты Нарезон 3
2 months ago 01:10:24 2
КАК ЭТО БЫЛО, ЭКСКЛЮЗИВ в Казахстане: УНИЧТОЖИЛ ПЕРСА за МИНУТУ, Тренер Шавката ЛЕТИТ на UFC, VLOG
2 months ago 00:14:55 1
Премьера НЕВСКИЙ 7. БЛИЗКИЙ ВРАГ | Дата выхода и сюжет| Невский все сезоны Краткий сюжет за 15 минут
2 months ago 00:43:43 1
«Принципы изменения мирового порядка» – книга Рэя Далио
2 months ago 00:00:00 1
СТРИМ - ЧАТ РУЛЕТКА! ДИАЛОГИ РЭП СТИХИ! ПОШУМИМ?
2 months ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
2 months ago 00:51:34 1
10 ЛЕТ СТАДИОНУ. ТРИБУНА «СЕВЕР». КАК ЭТО БЫЛО
2 months ago 01:06:36 1
Видео с помощью Ai: технология, возможности, примеры
2 months ago 00:03:35 1
Шоколадный БЛИННЫЙ ПП ТОРТ. ПП блины на кефире
2 months ago 00:00:00 1
The Spirits of Hell Round 2 | Выбиваем все концовки #sonic #games #stream
2 months ago 00:00:00 1
🔴 РР4 СТРИМ🎁РУЛЕТКИ КАЖДЫЕ 20 МИНУТ🤯РЕКОРДНЫЙ ФАРМ🔥
2 months ago 00:03:53 1
140 ударов в минуту - Дочка
2 months ago 00:08:09 1
ЛЕТОМ НЕ МОГУ НАЕСТЬСЯ ЭТОЙ ВКУСНОТОЙ! Готовится за 5 МИНУТ, без муки!