МЕДИТАЦИЯ / ЛЕГКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ

Медитация имеет множество благотворных эффектов на физическое и эмоциональное здоровье. Она помогает снизить уровень стресса, улучшает концентрацию и память, повышает креативность и приводит к общему ощущению благополучия. Найдите тихое место Выберите спокойное и уютное место для медитации, где вас никто не будет беспокоить. Примите удобную позу Это может быть сидение на стуле, лежание на коврике или поза лотоса. Главное, чтобы ваше тело было расслаблено и вы могли сосредоточиться на своем дыхании. Отпустите мысли Позвольте своим мыслям приходить и уходить, не привязывайтесь к ним. Просто наблюдайте за ними. Будьте в настоящем моменте просто наслаждайтесь тем, что есть сейчас. Будьте благодарны за каждый момент и каждое дыхание. Медитация – это практика, которая требует постоянства и терпения. Чем больше вы будете практиковать, тем больше пользы она принесет вам. Найдите время каждый день для медитации и позвольте себе полностью погрузиться в себя. Вы обязательно обнаружите, что медитация станет источником внутренней силы и гармонии в вашей жизни.