Упражнения с гимнастической палкой

Можно применять в двух вариантах: ✔️1. Как разминку для плечевого пояса перед основной тренировкой для груди, спины, плеч и рук. В этом случае необходимо просто выполнить каждое упражнение по 10-15 раз одно за другим. Хороший прогрев всего пояса верхних конечностей - гарантирую. ✔️ 2. Как комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки. В этом случае правила выполнения следующие: 📍каждое упражнение необходимо выполнить по 20-40 раз; 📍между упражнениями необходимо делать отдых 10-30 сек; 📍 во время выполнения упражнений необходимо обязательно (!!!) держать пресс в напряжении, а позвоночник вытянутым в одну линию, чтобы спина не прогибалась, и таз не “оттопыривался“ назад; 📍продолжительность комплекса 10 - 15 мин; 📍в целях профилактики нарушения осанки рекомендую выполнять его каждый день. Попробуйте выполнить этот комплекс на ближайшей тренировке и поделитесь в комментариях своими ощущениями.