Вот почему мы делаем глупости по вечерам

🥱Замечали ли вы что поздно вечером вам сложнее принимать волевые решения, основанные на здравом смысле? Так легко пропасть на пару часов в соцсетях, думая что заглянул туда на пару минут перед сном. Так легко наговорить лишнего в компании друзей на поздней вечеринке. Так легко испортить отношения в семье, когда принимаешься выяснять их на ночь глядя. Наш мозг состоит из разных отделов и частей, каждая из которых отвечает за определенную функцию. И хотя нет четкого разделения и они конечно все друг другу помогают при необходимости, но все же есть у каждого свое дело. Вот например за принятие осознанных решений, за силу воли и осознанность отвечают лобные доли и их префронтовая кора. Так вот, оказывается активность лобных долей, обмен веществ в их коре резко снижается при недосыпании, и ❗️❗️❗️❗️даже если мы потом пытаемся вернуть долг сна, отсыпаясь позже, этот дефицит восстанавливается минимально❗️❗️❗️❗️. Каждый эпизод недосыпания ослабляет функцию ваших лобных долей, мешая вам принимать здравые осознанные решения в жизни. Самая безопасная стратегия - не включать соцсети по вечерам, когда активность лобных долей снижается и не принимать жизненноважных решений глядя на ночь. Самое безопасное решение которое вы можете принять вечером - пораньше отправиться сегодня спать) Пройди оценку качества сна ➡️ #сон #недосыпание #мозг #силаволи #мотивация #зож #доктор #медицина #медицинаобразажизни