Как сесть на продольный шпагат новичку? Самые эффективные упражнения! Шпагат быстро и без боли!

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич. Сегодняшний ролик прям палочка - выручалочка для тех, у кого нет времени! Сейчас я покажу топ самых эффективных упражнений, как сесть на продольный шпагат новичку. Теперь Вам не надо пересматривать тонны материала о том, как сесть на шпагат. Проверять, какие упражнения действенные, а какие нет. Сейчас я покажу самые действенные упражнения для продольного шпагата, которые даже безболезненные. Эти упражнения - подготовительные. И, если Вы будете выполнять их каждый день, то у Вас обязательно улучшится растяжка! 0:00 Вступление 1:06 Упражнение складка 2:43 Растягиваем ноги 3:19 Забрасывание ног 3:47 Выпады 6:03 Когда нужно садиться на шпагат 7:07 Поздравление с Новым годом 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! &