Дыхательные практики для снятия внутренних блоков, стресса и напряжения.

Привет! ✨ Меня зовут Ирина Никольская, я практикую энергодыхание и другие дыхательные практики, которые улучшают качество жизни, здоровье, дарят бодрость ума и тела, а так же повышают уровень осознанности, которая как никогда важна в наше время. ‼️‼️Это очень энергетически мощный комплекс практик, вечером не делать! До дня. Техника выполнения : 1-я практика - руки подняты угол 45-60’, локти прямые. Делаем резкий выдох через нос и одновременно удар животом внутрь себя ( резко втягивание во внутрь) , дышим так 1,5-2 минуты. Затем делаем глубокий вдох и одновременно соединяем ладони над головой с силой давим одну на другую, медленно опуская на уровень груди, продолжая давить. Держим задержку дыхания на максимум. Далее пушечный ( освобождающий) выдох и медленное глубокое дыхание. 2-я практика - Делаем медвежий захват на уровне груди и поочерёдно на вдохе поднимаем одно плечо вместе с локтем вверх, выдох- низ. Резкий вдох и резкий выдох через нос. Через минуту меняем плечо. Дышим 1,5-2мин. 3-я практика - вытягиваем руки за спину, держим параллельно, ладони направлены друг к другу, дышим через рот, через букву “О“, резкий вдох, резкий выдох. Дышим 1,5-2 мин. 4-я практика - делаем не сильные постукивания рёбрами рук, на уровне нижней зоны тела, начиная с низу вверх - вдох-вдох-вдох-вдох 4 раза, направляясь вниз - ввдох-выдох-выдох-выдох 4 раза. Дыхание носом. Дышим 1,5-2 мин. Дорогие друзья, для использования подобных практик вы должны быть условно здоровым человеком 🙂 Техника безопасности при выполнении любых практик - наблюдаем за своим состоянием. ✴️Есть противопоказания к занятиям дыхательными практиками ⬇️⬇️⬇️ : - беременность - послеоперационные периоды - заболевания сердечно-сосудистой системы - заболевания брюшной полости, ЖКТ, и мочеполовой системы. - эпилепсия - глаукома - состояния наркотического и алкогольного опьянения - приём антидепресантов и психостимуляторов. Будьте внимательны и осознаны! Относитесь к себе бережно💚 Ниже оставляю ссылки на канал Дыши с Мари и её другие ресурсы, я дышала у неё в клубе 2 года👌 ⬇️⬇️⬇️ @user-po4vh1gx4z #дыхательныепрактики