СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | 2 УРОВЕНЬ | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА 22X22 БЕЗ ПРЫЖКОВ
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
- для России и Беларуси
- для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов:
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!
Всем мотивации!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
Сегодня мы с вами сделаем 2-ую часть тренировки на СТАТИКУ!
1-ая часть***
Статическая тренировка на всё тело. Данная тренировка поможет вам подтянуть ваше тело, привести мышцы в тонус и избавит вас от дряблостей. ОЧЕНЬ ВАЖНО, что она подходит для людей, у которых больные колени, у кого есть варикоз на ногах либо вам нельзя делать упражнения с прыжками. Тренировка займёт у вас только 10 минут.
Предлагаю сделать её вместе!)
Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях под видео.
Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).
Неподвижные позы широко используется в йоге и пилатасе — в этом случае речь идет об укреплении стабилизирующих мышц, развитии гибкости и способности держать равновесие. Также статические упражнения входят в программы тренировок пресса, а главным подобным упражнением является планка.
Что дают статические упражнения?
Статические упражнения нужны для того, чтобы задействовать в работе медленный тип мышечных волокон.
Кроме этого, упражнения на статику укрепляют миофасции — соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки. В результате развиваются не только конкретные мышцы, но и улучшается способность тела работать связанно.
Плюсы упражнений на статику:
Улучшают чувство равновесия и способность держать осанку
Развивают внутренние мышцы позвоночника
Задействуют медленные мышечные волокна
Меняют метаболизм в тканях
#статическаятренировка #навсётело #22x22
1 view
65
13
3 months ago 00:07:24 1
Как убрать боль в шее. Супер упражнения от боли в шейном отделе. Как избавиться от боли без уколов
3 months ago 05:00:29 1
Вся физика для ОГЭ за 5 часов! | Физика ОГЭ 2023 | Умскул
3 months ago 00:07:40 1
Рвали на куски - выдержал! Расстреляли - выжил! / Torn to pieces - he survived! Shot, he survived!
3 months ago 00:21:47 1
ЗАЗЕМЛЕНИЕ и долгая, здоровая жизнь! Бесплатное средство для получения энергии, сил и здоровья.
3 months ago 00:53:24 1
Ты - наркоман. Дофаминовая зависимость
3 months ago 00:03:01 1
Санкта — Лена Заринская [ КЛИП / ПРЕМЬЕРА 2024 ]
3 months ago 00:37:05 9
РЕАКЦИЯ ЛЮДЕЙ ПО ГОРОДУ НА АВТОЗВУК ВАЗ 2114. ДОРАБОТКИ СТАТИКИ. ОБЗОР НА ОЧЕНЬ ГРОМКУЮ ЧЕТЫРКУ!
3 months ago 00:04:29 1
Pushking Community feat. Yury Smekalov & Kristina Shapran - Right Man / ELLO World /
3 months ago 00:11:12 1
Eё боялись даже чеченцы | Mozika в TheFinals | Нарезка стрима
3 months ago 00:03:53 1
Юлия Коган и Андрей Князев - Ведьма и осёл
3 months ago 00:19:25 1
ВСЯ ФИЗИКА 9 КЛАСС ЗА 15 МИНУТ I Физика ОГЭ ЕГЭ 2024 I Эмиль Исмаилов - Global_EE
3 months ago 00:20:04 1
ПЛАТОШКИН: Личность и История. Фильм-портрет о биографии Н.Н. Платошкина.
3 months ago 00:01:12 1
МОРАЛЬ СЕЙ БАСНИ ТАКОВА... “Titanfall 2 multiplayer“
3 months ago 00:00:59 1
Описание справа вверху 3 точки
3 months ago 00:28:20 1
ДВОЙНОЙ ВЫХЛОП НА FORD FOCUS 2 / ВЫХЛОП ЗА 10 ЧАСОВ / ЗВУК КАК У AMG ?
3 months ago 00:20:00 1
⭐️Первая ступень 5 день 5 часть Энергетический пробуд: Переосмысление комфорта и трансформация жизни
3 months ago 00:35:54 1
СССР. Знак Качества. Строго По ГОСТу. Еда В СССР. Серия 22. Документальный Фильм.
3 months ago 00:36:10 1
СССР. Знак Качества. Общепит. Дайте Жалобную Книгу. Серия 8. Документальный Фильм.
3 months ago 00:16:20 1
Нюансы настройки и эксплуатации трансмиссии Sram с одной ведущей звездой
3 months ago 00:12:53 1
Семнадцать мгновений весны ¦ Диалог Штирлица с генералом вермахта в поезде ¦ ссыолки на все серии HD
3 months ago 00:04:06 1
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА
3 months ago 00:02:57 1
Нереальная Шаолиньская Планка
3 months ago 01:52:31 1
Аимбубнеж#1 в гостях Utsuloli. Аимтренеры, техника, тенжен,VDIM, гринд, вэлью монитора, и т.д.