Куриные котлетки с овощами, которые можно на диете

КБЖУ: 156.1/11.4/9.8/5.6 Куриные котлеты с овощами – прекрасный вариант для будничной семейной трапезы. Готовятся быстро и не хлопотно, а получаются нежными и вкусными. 🍴Ингредиенты: -800 гр. куриного фарша -1 небольшая луковица -1 морковка -1 цукини -100 гр. риса -1 яйцо -Соль, сухой чеснок, паприка сладкая 📍Приготовление: 1. Приготовьте фарш из курицы и овощей. 2. Натрите на терке кабачок, морковь и лук, добавьте к курице. 3. Затем добавьте яйца и соль с перцем, хорошо перемешайте и всыпьте рис. 4. Тщательно вымесите фарш и оставьте его минут на двадцать, чтобы ушла лишняя жидкость. 5. Выложите на пергамент и запекайте в духовке 30 минут при 180°. Приятного аппетита!