ヨガ 仰向け[ブリッジ]- 後屈 -ブロックを使い 胸・肩をひらく

ヨガのクラスの後半, または最後に行われる[ブリッジポーズ]です。(* 体が十分に温まっている状態で行ってください。)ブロックを肩甲骨の下あたりに置いた状態(5分程度)で, 胸・肩を十分に開きブリッジの準備をします。 ●Bridge Pose《 Setu Bandhasana: セツバンダアサナ》/橋のポーズ ●Upward Bow(Wheel) pose《Urdhva Dhanurasana:
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