Хардкорное статическое упражнение которое укрепит позвоночный столб. Напрягайте мышцы в 4 подхода по 3060 секунд

Хардкорное статическое упражнение которое укрепит позвоночный столб. Напрягайте мышцы в 4 подхода по 30–60 секунд с отдыхом в 1–2 минуты между ними.