«Раскладушка» Усиление внешней ротации бедра, с лентой; 04

Педиатрия // #Педиатрия Лягте на непораженный бок, согнув колени и положив ноги друг на друга. Обвяжите колени эспандером. Всегда держите спину и таз неподвижно, а ноги вместе. Медленно поднимите верхнее колено вверх против сопротивления ленты. Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз. Убедитесь, что вы не переворачиваете тело назад, когда поднимаете верхнее колено. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Эспандер #Лежа_на_боку #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление #Подростки