Панические атаки Алёна Носорева, интегративный нутрициолог
Панические атаки 🫨
На сегодняшний день этим расстройством страдает большое кол-во людей‼️Давайте разбираться⬇️
✔️ПА - это проявление панического расстройства,проявляющееся приступами страха или тревоги в сочетании с вегетативными проявлениями. Возникают часто и неожиданно, обычно они не связаны с какой-либо внешней угрозой
⁉️С чем чаще всего связаны ПА и как себе помочь?⬇️
1️⃣Хронический стресс🤯
Длительный хр.истощающий стресс приводит к дисбалансу кортизола и проблем с надпочечниками
👉Постоянное воздействие стресса заставляет организм вырабатывать более высокие уровни стрессовых гормонов. Это провоцирует гормональные нарушения, а также резкие падения сахара в крови, что может спровоцировать ПА
📌ПА могут быть и следствием снижение уровня половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона) как у женщин, так и мужчин. А также нарушения работы щитовидной железы (тиреотоксикоз, гипотиреоз)
📌Обязательно: сбалансированное питание с включением белков, жиров и сложных углеводов в каждый прием пищи
📌Добавки: магний глицинат, GABA, балансирующие адаптогены: Мака, солодка, рейши, чага
2️⃣Глубокие дефициты веществ, влияющих на нервную систему🌱
👉таких как Вит Д, Вит Гр В, магния. А дефицит железа -провоцирует гипоксию (дефицит кислорода), что также приводит к ПА
📌Восстанавливаем эти дефициты через нутрицевтики в оптимальных дозировках
3️⃣Пониженный с серотонин - гормон «счастья»🌝
👉часто связан с нарушением генетики, а точнее👉мутации в гене транспортере сератонина 🧬
📌Добавки: 5-HTP, зверобой, глицин, Вит Д
4️⃣Поствирусная нагрузка
👉 которая провоцирует нейровоспаление (у многих обострение на фоне постkовида) и может дать обострение в виде ПА
📌Добавки снижающие нейровоспаление: куркумин, PEA, астаксантин
📌Ноотропы: улучшают обмен веществ и кровообращение в головном мозге, способствуют повышению устойчивости к стрессу👉Ежовик, литий, бакопа монье
5️⃣Спазм диафрагмы
👉 Диафрагма - мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и участвующая в дыхании
👉Если она «встает»,то блуждающий нерв начинает сигнализировать в мозг,что кислорода недостаточно и запускается симпатическая нервная система, которая отвечает за выплеск адреналина и замкнутый круг замыкается в сторону панической атаки
📌Снять спазм помогут: специальные дыхательные упражнения, массаж диафрагмы, остеопатия
Ставьте ❤️ если было полезно!
992 views
508
161
5 months ago 00:09:53 1
Пережитое потрясение, насилие, психотравма, ПТСР: что делать? Сам себе психотерапевт: простой метод
5 months ago 00:03:01 1
5 настоек трав для успокоения От бессонницы Для сердца
5 months ago 00:09:06 1
Бессонница, ВСД, аритмия, гипертония, мигрень, гипертиреоз, неврастения – лекарство за 35 рублей
5 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
5 months ago 00:34:44 1
Мозг ничего не забывает Татьяна Черниговская
5 months ago 00:58:19 1
ЛУЧШАЯ ЛЕКЦИЯ - МЫ ЖИВЕМ В МИРЕ ЗНАКОВ? Татьяна Черниговская
5 months ago 00:07:58 1
“Снежинка“ : простое упражнение от панических атак; для снятия нервного напряжения и для глаз.
5 months ago 01:01:06 1
А Ракицкий. Гипноз от храпа. Спокойный, тихий сон всю ночь.
5 months ago 00:04:40 1
1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
5 months ago 00:00:50 6
Видео от ПСИХОЛОГ | ТРЕВОГА | ОКР | ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
5 months ago 01:15:28 1
Андрей Айрапетов — “ПОЗОРИЩЕ“ | Сольный stand-up концерт 2024 |18+
5 months ago 01:00:32 1
Секреты травника фитотерапевта Михаила Гордеева
5 months ago 05:28:30 1
Законы Вселенной.
5 months ago 00:11:32 1
Удивительный Иван - ЧАЙ от ГАСТРИТА, язвы, колита и для НЕРВОВ: для снятия напряжения и тревоги.
5 months ago 00:22:32 1
Вас когда-нибудь имели до трясучки в ногах? Сейчам устроим! Комплекс упражнений для ног. ОФП.
5 months ago 00:05:39 1
Боюсь выйти из дома.Страх выйти из дома. Панические атаки. ВСД. Психология отношений.
5 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза. Улучшает кровоток головного мозга
5 months ago 00:52:19 28
[Asmr Box] АСМР 22 вопроса от подписчиков
5 months ago 00:01:03 41
Комплекс дыхательных упражнений при панических атаках
5 months ago 00:27:38 1
КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ И ПОБЕДИТЬ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ? Фенибут, феназепам, антидепрессанты, атаракс
5 months ago 00:01:00 1
Дыхание от стресса, тревог и панических атак #шишонин #дыхание #здоровье
5 months ago 00:04:58 1
Паническая атака | Как справиться за 1 минуту | PREMIER
5 months ago 00:24:12 1
Я верю в свое выздоровление. Сеанс гипноза.
5 months ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!