Подъемы корпуса сидя, с абматом/The AbMat Sit-up

- абмат заполняет пространство между поясничным изгибом и землей - подошвы ног вместе - в начале руки касаются земли - согните брюшной пресс, поднимая туловище в положение сидя - вытянуть руки вперед во время подъема - в завершении плечи над бедрами и выпрямленная спина