Созерцание

Это направленная медитация научит концентрироваться на любом приятном объекте (предмет, чувство или событие) для того, что бы перестроить сознание на так называемые высокие вибрации любви и благодарности. Рекомендуется слушать в тихом, спокойном месте. Запись состоит и пяти одинаковых пятиминутных отрезков. 1. Почувствуйте внутреннюю и тыльную поверхность ладоней, а также ступни. Почувствуйте пульс в кончиках пальцев. 2. Почувствуйте дыхание. Ощущение прохладного и свежего воздуха на вдохе и тёплого воздуха насыщенного углекислым газом на выдохе. 3. Найдите приятный для вас объект. В первые три цикла лучше использовать существующий в пределах видимости предмет, или приятное событие, которое уже произошло. Далее, на четвёртом и пятом цикле можно использовать тот объект (событие), о котором вы мечтаете и очень хотите. Представляйте, как будто это уже у вас есть! 4. Вспомните во всех подробностях, почему вы хотели именно этот объект(событие). 5. Наслаждайтесь объектом, либо же представляйте и воспринимайте всеми пятью чувствами объект (событие) так, как будто он уже есть. 6. Выразите благодарность всем участникам события и себе за этот объект. 7. Переведите фокус внимания на себя и сосчитайте количество вдохов. Длительность сигнала на эту часть цикла ровно 1 минута. Хороший результат будет если количество вдохов было меньше 7. Это означает, что вы глубоко расслабились и находитесь в медитативном состоянии. Скачать аудио версию можно тут: За основу я взял приложение Моя группа вконтакте: Регрессия в прошлые жизни, выход к источнику.