Port de Bra в клубе авторского фитнеса Hulk & Thanos Fitness г.Уфа.
Буквально Port de Bras переводится: “движение тела и рук“.
Изначально такими упражнениями оттачивали технику танца в классической хореографии
⠀
Сейчас Port de Bras соединяет в себе элементы пилатеса, йоги, стретчинга и классического танца
⠀
Занятие пластичное: в медленном темпе всё тело вытягивается. Здесь нет сложных па, все движения максимально адаптированы для людей без танцевальной подготовки
⠀
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?
1 часть:
⠀
Стоя на полу, делаем шаги, красивые движения руками, приседания, плие, растягиваем позвоночник.
Прорабатываем мышцы ног, пресса, спины, ягодиц и рук
⠀
2 часть:
⠀
На полу выполняем боковые растяжки и скручивания позвоночника. Одновременно растягиваем мышцы и расслабляем связки
⠀
ПОЛЬЗА:
-снижаем стресс под расслабляющим действием музыки и плавных движений,
-распрямляем осанку,
-тренируем контроль над дыханием и чувство равновесия,
-развиваем гибкость и подвижность тела,
-мышцы тела становятся удлиненными и рельефными
⠀
В ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
⠀
В свободной одежде или в обычных лосинах и футболке. В обуви с гибкой подошвой или в носочках
23 views
113
43
1 month ago 01:07:30 1
MICHEL DOURTHE : Médium
1 month ago 00:08:53 1
Les États-Unis n’existeront plus: la réponse du Kremlin concernant les frappes en profondeur
2 months ago 00:01:02 1
Fantastic Animal Fashion Show, Fairytale Story For You, the history of the show is fictitious
2 months ago 00:08:14 1
Ces 6 aliments TUENT le cancer, brûlent les GRAISSES et GUÉRISSENT votre corps!
2 months ago 02:19:13 1
La Matinale 28/10 : Sommet des BRICS : La mise en place du nouveau monde !
2 months ago 00:04:00 1
Karina Sofía, Sofía Reyes - La Loca (Video Oficial)
2 months ago 01:12:32 5
Éducation sexuelle à l’école : « Des enfants de 5 ans sont livrés à des inconnus » – Sophie Audugé
2 months ago 00:17:38 1
Narcotrafic, victimes collatérales : « Ils ont du sang sur les mains ! » - Jean Pierre Colombiès
2 months ago 00:10:44 1
Aux portes d’un destin planifié
2 months ago 00:07:26 1
Fin de partie pour les macronistes ? - le meilleur des débats #3
2 months ago 00:19:36 1
La porte des ténèbres - l’émergence d’une nouvelle société Toulouse 2024
2 months ago 00:00:00 1
EXCLUSIF : PRÉSENT AU SOMMET DES BRICS À KAZAN, IL RÉVÈLE TOUT ! | FRÉDÉRIC AIGOUY | GPTV
2 months ago 00:33:31 1
Le Continent Interdit : La porte Secrète de l’Antarctique !!!?
2 months ago 01:32:10 1
St. Vincent - ARTE Concert Festival 2024 – ARTE Concert
2 months ago 00:04:09 1
“On est en droit de se demander si nous ne sommes pas gouvernés par des dr0gués“ - Jean-Eudes Gannat
2 months ago 00:06:07 1
L’HOMME DE LA FIN DES TEMPS - INTRODUCTION
2 months ago 00:01:35 1
Le Gardien du Temple Opus 2 : La Porte des Ténèbres - Acte II
2 months ago 00:05:09 1
Arrival of ferry ISLAND AURORA, Port McNeill (BC Ferries)
2 months ago 00:02:36 1
Aria Moon - In alta viata | Official video
2 months ago 00:25:58 1
🇺🇲 Que peut-il se passer? Essayons de comprendre....🇺🇲 #voyance #predictions
2 months ago 00:02:44 1
Tirez un trait sur Michel Onfray !
2 months ago 00:05:13 1
Michel Sardou - Vladimir Ilitch - Olympia 1995 (+ Paroles)
2 months ago 00:03:01 1
SOS Racisme porte plainte contre moi
2 months ago 00:23:09 1
PROCÈS CONTRE BILLY“ LA PORTE “AUX PAYS BAS 🤔#voyance#actualités#tarot