Закаливание в мороз -30° .
Обращаю ваше внимание на особенности купания в проруби в крепкие морозы.
Не становитесь босыми ногами на лед, мгновенно примерзают ступни, и можно содрать кожу и получить травмы и обморожение. У нас на проруби лежит коврик, на коврике одевайте тапки.
На морозе быстро замерзают руки, когда переодеваетесь.
Не пытайтесь их согреть горячей водой. Кроме ломоты в костях и боли, вы ничего не получите. Руки согревают естественным способом: в зависимости от степени переохлаждения - или кратковременным погружением в холодную воду., или растиранием. До полного согревания.
Также, с мороза, нельзя принимать горячую ванну или горячий душ.
Это связано с кровотоком.
На морозе периферийные кровеносные сосуды сужаются, а основные - расширяются .Поток крови устремляется от конечностей - к центральным органам человека.
В области груди ,сердца ,желудка, печени, лёгких наблюдается прилив крови и повышение температуры. Горячая кровь усиленно циркулирует, и согревает центральные органы. И естественный согрев происходит ИЗНУТРИ!!! Поэтому, конечности остаются обескровленными и быстро замерзают. И степень переохлаждения можно визуально отслеживать: пока пальцы красные - всё в норме, как только побелели - тревога, срочно принимайте меры. Прекращайте нагрузки холодом. И начинайте согрев. Встряхивайте руки, делайте махи, приседайте, бегайте.
Когда я плыла свой первый марафон в ледяной воде, 1050 м, в Тюмени, сигналами о предельной степени гипотермии и завершении заплыва стали белые круги, выступившие на щеках, размером с пятикопеечную монету, замедление движений и скорости продвижения в воде и подтопленность тела - глубже, чем в начале заплыва.
Если замёрзшего человека погрузить в теплую воду, то происходит сбой в системе естественной терморегуляции. Это смертельно опасно! Периферийные сосуды резко расширяются, и холодная кровь может попасть в сердце и главные органы, что и приводит к летальному исходу: к остановке сердца или очень тяжёлым последствиям.
Наблюдала на соревнованиях зимних пловцов, которые после длинных заплывов сразу заходили в горячую баню. Картина очень неприятная: прямо на глазах под кожей появлялись чёрные пятна- это “закипала“ кровь. Люди мучились, но хватало сообразительности выйти из бани, чтобы остаться в живых.
С мороза очень хочется быстрее согреться, и замёрзшие руки подставить под струю горячей воды. Мы всё это не раз проделывали. Все мы ошибаемся. Что происходит? Замёрзшие руки начинают болеть, сильно болеть, и эта боль очень долго не проходит.
Дома - согревать нужно, в первую очередь, область грудной клетки и спину. Хорошо работает метод согрева потоком тёплого воздуха от фена под надетую флисовую толстовку. Но согревать теплом нужно после первого этапа- согрева холодом.
Поэтому, нужно запомнить главное правило: чем сильнее замёрз человек, тем медленнее должен происходить его согрев, и согрев нужно начинать с низких температур, с холодной воды.
В следующем видео, я расскажу, как восстанавливаться после длительных холодовых нагрузок, марафонов и гипотермии .
Я проплыла в ледяной воде не один, и не два марафона более м. Мой мировой рекорд в суточном заплыве среди женщин до сих пор ещё не побит. В Тюмени за сутки , суммарно, я проплыла 6125 м. В России разработана своя уникальная методика согрева пловцов после больших холодовых нагрузок, обеспечивающая безопасный выход из гипотермии, и восстановление начинается с ледяной воды затем постепенно увеличивается температура согрева. Весь процесс строится на анализе реакций спортсмена. Реакции замёрзшего человека меняются кардинально, я об этом расскажу в следующем видео.
Если вам полезен мой личный опыт закаливания, подпишитесь на мой ютьб канал. Ссылку на канал прилагаю.
Будьте здоровы.
Ваша Наталья Серая
1 view
92
32
1 month ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
1 month ago 01:29:50 2
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
1 month ago 00:08:10 1
Невозможно создать здоровье без разрушения.🧐
1 month ago 00:14:26 1
ПОЧЕМУ ВРАЧИ ЭТО ЗАБЫЛИ?🌲 ПИХТА - 9 уникальных целебных свойств
1 month ago 00:29:02 1
“Я тот, кто во мне...“ Фильм об Учителе Иванове
1 month ago 01:00:40 1
Лучшие продукты для понижения ХОЛЕСТЕРИНА!
1 month ago 03:00:12 1
Михаил Советов☀️Естественное питание и его роль в оздоровлении человека при различных заболеваниях
1 month ago 00:08:50 1
💥ОТКРЫВАЮ СЕЗОН КУПАНИЯ В АПРЕЛЕ🌊КАЛИНИНГРАД, ПОГОДА ПО-ЛЕТНЕМУ ЖАРКАЯ СЕГОДНЯ 20° НА УЛИЦЕ 4° ВОДА
1 month ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
1 month ago 00:09:06 1
Работает на все 100%! Японский Врач Кацудзо Ниши – Философия Здоровья!
1 month ago 00:33:23 1
ХОЛОД. Взлом биологического потенциала.
1 month ago 00:00:39 1
Благодарность за помощь в сохранении Клуба моржей Серебряного бора!
1 month ago 00:03:16 1
Там вдали за рекой. Жухрай и Корчагин из к/ф “Как закалялась сталь“
1 month ago 00:49:10 1
ПЕДИАТР О ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ: ПРИВИВКИ, СОПЛИ, ФУФЛОМИЦИНЫ, ЗАКАЛИВАНИЕ
1 month ago 00:00:56 1
НЕВА. МОРЖИ ПЕТЕРБУРГА
1 month ago 00:06:41 1
Окружающий мир 3 класс (Урок№17 - Как предупредить болезни. Здоровый образ жизни.)
1 month ago 00:04:19 1
ЗАКАЛИВАНИЕ - МОРЖ ПРОРУБЬ Как начать новичку? Как окунаться Подготовиться к зиме Советы FAQ °С
1 month ago 00:01:00 2
В прорубь после бани Мобиба #мобиба #озеро #отдых
1 month ago 00:04:00 1
Иммунтик. Серия “Закаливание“. 0+
1 month ago 00:03:34 3
Закаливание в проруби весной! 🔥💪
1 month ago 00:11:13 1
Откровенное Предсказание | Порфирий Иванов 2021 год | Занимай свое место в будущем
1 month ago 00:06:01 1
Заплыв. В день БЛАГОВЕЩЕНЬЯ 7 апреля 2024 г.
1 month ago 00:06:27 1
Как правильно принимать контрастный душ? Контрастный душ как способ оздоровления всего организма
1 month ago 00:12:54 1
Черноморский кубок по зимнему плаванию. Анапа - Абрау Дюрсо 2022