Делай ВСЕГДА до ТРЕНИРОВКИ! Золотые правила.

Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 28% С 11 ноября будет действовать скидка 30% в честь черной пятницы от Bombbar. Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: Kra23d2Q5 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Это золотые правила, которые нужно делать до тренировки, чтобы выжать из неё максимум: 1. Сон 7-8 часов если вы спали меньше, постарайтесь поспать 30 мин днём 2. Сложные углеводы за 2 часа до тренировки в размере от 50 до 150 гр 3. Лёгкое кардио 5-7 мин 4. Гимнастика на основные мышечные группы 3-5 мин 5. Вода. Выпивайте от 0,5 литров во время тренировки 6. От лёгкого к тяжёлому обязательно используйте средний вес до основного рабочего на 6-10 повторений. Это простые правила позволят вам быть максимально эффективными на тренировке и избежать травм.