АЛЕКСАНДР ФЁДОРОВ И ВЛАДИМИР ЯКОВЛЕВ/ПЛЕЧИ + БИЦЕПС БЕДРА + ГОЛЕНЬ/8 НЕДЕЛЬ ДО

9 сентября. Заключительная тренировка в сплите. В этот день мы использовали супер-сеты для дельт. Как мне кажется плечи хорошо отзываются на такой тип нагрузок. Моя подвижность становится лучше, травмированное плечо беспокоит меньше, так что мы подключили вертикальные жимы в наш план. Мне всегда нравилось жать из-за головы в cмитте, раньше я легко работал с весом 130-140 килограмм в этом движении. Сейчас рабочие веса значительно меньше, но судя по динамике - это лишь вопрос времени. Приятного просмотра. #yaki #бодибилдинг