Самая топовая 5-ка упражнений для растяжки мышц передней поверхности бедра🔥

Ловите ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки мышц передней поверхности бедра👌🏽 ✔Представителям игровых видов спорта и легкоатлетам обязательно к опробованию! Ну и желающим сесть на шпагат, естественно😏 🌀Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. ⠀ 🌀Дыхание спокойное, равномерное. ⠀ ⠀ 🌀Настоятельно рекомендую растягиваться в заключительной части вашей тренировки. 1️⃣20сек - фиксация обоих положений❗ копчиком тянитесь вперёд, а поясницей к полу; 2️⃣20сек - фиксация на каждую ногу❗ подкрутите таз, копчиком тянитесь вперёд; 3️⃣10 повторений 30сек - фиксация на каждую ногу❗ пятка стремится к ягодице; 4️⃣10 повторений 2*10 - фиксация на каждую ногу❗ тянитесь голенью вверх; 5️⃣10 повторений 20сек - фи