Стратегия прохождения ультрадистанций в трейлраннинге от новичка до уверенного

Ультратрейлы манят всех, кто хочет расширить границы своего бега. Как грамотно выстраивать стратегию на дистанции, чтобы легко пробежать свою первую ультру или улучшить результаты уже уверенным бегунам? В этом выпуске «Кант Лектория» говорим об этом с нашим гостем, трейлраннером, Масловым Алексеем. Мы обсуждаем: - какие бывают ультразабеги и как они устроены; - выбор первого забега; - как ставить цели в долгосрочной перспективе; - все аспекты подготовки; - что вас ждёт на забеге; - ошибки из-за которых сходят с дистанции; - как финишировать свою первую ультру; - общение и обмен опытом. Спикер: Алексей Маслов  – финишер множества ультратрейлов 100-160 км, сертифицированный тренер по бегу и кроссфиту, МС по становой тяге, КМС по жиму лежа, финишёр полной дистанции в триатлоне. ---------------------------- Бонус для участников лекции: скидка 10% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах Кант по промокоду «москвалекторий». Все для для бега тут Условия скидки: - Скидка действует в интернет-магазине и во всех оффлайн магазинах. - Период действия: - - Скидка 5% суммируется с ценниками Sale. - Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS. - Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «TVKANT» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине. ---------------------------- VK группа “Кант“ ​​ Канал “Кант“ в Telegram - “Кант Лекторий“ ----------------------------- Хронология: 00:00 Старт 01:50 Знакомство со спикером 06:46 Какие бывают ультры? 09:50 Как устроен ультратрейл? 10:47 Выбор первого забега 12:18 С чего начинается подготовка к УЛЬТРЕ? 17:11 Беговая подготовка 25:34 Физическая подготовка 34:47 Ментальная подготовка 41:03 Техническая подготовка 50:59 Месяц до старта 52:08 Неделя до старта 54:00 День до старта 54:37 День старта 56:39 Что положить в заброску? 59:59 Стадии ультры 1:01:11 Бытовуха ну ультратрейле 1:01:52 Ориентирование 1:04:11 Режим во время гонки 1:05:17 Пункты питания 1:07:08 Изменение погодных условий и времени суток 1:09:01 Прохождение заброски 1:13:01 Так как же добежать? 1:14:01 Причины схода с дистанции 1:18:41 Благодаря чему спортсмены финишируют? 1:22:04 Самое сложное - выйти на улицу 1:22:30 Какая у Алексея была самая сложная и самая интересная ультра? 1:28:58 Почему Алексей переключился а марафонов на ульры? 1:31:47 Сколько Алексей восстанавливается после ультры? 1:34:30 Про травмы 1:35:52 Тренировочная неделя Алексея 1:40:14 Какую ультру выбрать первой? 1:43:45 Вопросы от зрителей 1:43:58 Вопрос про палки 1:46:13 Про калорийность на забеге 1:49:45 Что Алексей отслеживает во время гонки помимо трека? 1:53:29 Что делать, если устал? 1:54:34 Как человеку повысить свой результат на ультре? 1:57:43 История из жизни 2:00:21 Напутствия В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности.