Комплекс «Пять способов расслабления тела» (松身五法 song shen wu fa) Хуан Син Сяня #тайцзицюань #цигун
Представляем вашему вниманию комплекс «Пять способов расслабления тела»
(松身五法 song shen wu fa) Гранд Мастера Хуан Син Cяня. Мы публикуем этот комплекс по двум причинам: во-первых, так как наши инструктора несколько лет изучали линию ГМ ХСС, во-вторых, из-за возросшего интереса к этому комплексу как в Москве, так и в сообществе тайцзицюань.
Комплекс «прогрет» и от популярности А. Мизнера, который активно использует его в своей программе, собственно, как и «Дамо» Митчел и многие другие тренеры с большим именем. Хотелось предложить информацию из собственного опыта, без оглядок на авторитеты.
Сама по себе хореография комплекса довольна проста и состоит из пяти упражнений:
1. Вращение поясницы, расслабление бедер
2. Связывая энергию-ци, тело расслабляется
3. Махи руками, тело расслабляется
4. Наклоны в пояснице, расслабление мышц
5. Оседание бедер, расслабление коленей
Технические подробности вы можете прочитать в книгах, посвященных этому комплексу. Сложности начинаются, когда приходится вникать в его содержание и воспитывать свойства, характерные для каждого уровня.
В традиции ГМ ХСС на настоящий момент существует четыре уровня выполнения этого комплекса:
Первый уровень — фан сун гун.
Здесь это означает — достигнуть расслабления на более глубоком уровне, недоступном без регулярной практики конкретно этих упражнений. Пробуждение точек крепления рычагов конечностей, «отпускание суставов», «проводимость суставов».
Второй уровень — «Внутреннее движет внешнее».
«И» (намерение) выстраивает движение, а тело лишь следует. Как говорится, «внутренним исправить внешнее». Три ступени извлечения силы в теле.
Третий уровень — сила отдачи (возвратная сила) создает жесткие линии ответной силы. Внутреннее наполнение плотно работает на пэн.
Четвертый уровень — тестирование с партнером на умение игнорировать жесткую физическую силу в техническом применении.
Комплекс пяти релаксирующих упражнений можно рекомендовать если:
1. Вы «чайник» в цигун, но хотите развиваться или хотите быстро восстанавливаться после рабочего дня. С чего-то начать свой путь в мир цигун.
2. Быстрый способ для программистов встать из кресла и снять напряжение с мышц спины.
3. Вы планируете в дальнейшем продолжать обучение в линии гранд мастера ХСС у Майзнера, Л. Кинга и других учителей именно этой линии. Т.е. вам необходим навык, чтобы потом встроить эту очень специфическую механику в 16 туй-шоу ХСС и фа-фан ХСС.
4. Как разогрев перед выполнением формы, если у вас нет рядом тренера, который может показать внутреннюю работу в форме. Но все же вы ищете свойств тайцзицюань самостоятельно. Закладывайте минимум год практики для появления первых эффектов.
5. В школе ХСС часто практикуется после столбов Тайчи. К примеру, после 浑元站桩 hun yuan zhan zhuang.
6. В начале фитнес-комплексов по цигун в фитнес-клубах для разогрева.
Надо понимать, что техника ГМ ХСС это микс или синтез стиля журавля («Хэ цюань») и тайцзицюань ЧМЧ. Причем из истории жизни и биографии ГМ ХСС мы знаем, что в конце жизни он очень сожалел о том, что мало уделял внимание продвижению «журавля», хотя стиль журавля сыграл, по его мнению, большую роль в его собственном становлении как мастера. В настоящее время в авторизованных школах линии ГМ ХСС обязательно практикуются отдельные упражнения и настройки стиля журавля.
В студии ФОКУСЫ ТЕЛА тех, кто хочет сразу добиться быстрого очищения энергетических меридианов тела, т.е. сразу почувствовать прилив сил, здоровья, оптимизма и открыть позвоночник, мы отсылаем на практику комплекса «соединения сущности и формы», вовсе минуя комплекс 5-ти релаксирующих упражнений. С годами преподавания уже выяснили, что работает, а что не очень.
Мы не заметили значительного влияния комплекса «5 релаксирующих упражнений» на здоровье, и как известно ГМ ХСС умер от осложнений после перелома шейки бедра :) Остеопороз его не миновал, простите за прямоту. Это результат отсутствия тренировки Гун Ли в некоторых синтетических и «легкокрылых» школах семьи Ян, в том числе в линии ГМ ХСС, что не уменьшает его заслуги в продвижении тайцзицюань.
В следующем видео будет подробный разбор выполнения комплекса
Спасибо за Ваш интерес к изучению науки тайцзицюань. Успехов Вам в вашей собственной практике!
1 view
9
1
3 minutes ago 00:32:08 1
Активы UST Inc.
16 minutes ago 00:01:48 1
Собравшись вместе, люди остановили наводнение. Когда мы остановим свое уничтожение оккупантами?
37 minutes ago 00:12:49 1
Кашель проходит за 5 минут! Сама была удивлена! Cough is going away in 5 minutes! I was surprised!
1 hour ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
18 hours ago 00:06:18 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. 5 упражнений
18 hours ago 00:15:23 1
Темы дня () ЗАДАЧ МНОГО. ДЕПУТАТЫ ГОСДУМЫ В ОРЕНБУРЖЬЕ НАМЕТИЛИ КОМПЛЕКС МЕР ПОМОЩИ НАСЕЛЕ
20 hours ago 00:21:37 1
Начнешь стареть когда эти 5 мышц перестанут работать. Восстанови их и омолодись. Гипертония. Варикоз
20 hours ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
21 hour ago 00:14:00 1
Трясемся, но не сдаемся! История Ташкентского землетрясения
23 hours ago 00:03:40 1
Возрастные пигментные пятна. Как избавиться от печеночных пятен
24 hours ago 00:06:29 1
5 простых УПРАЖНЕНИЙ для пожилых людей, чтобы снять боль и укрепить ТАЗОБЕДРЕННЫЕ суставы
1 day ago 00:12:10 1
МЕГАПРОЕКТЫ СТАЛИНА о которых ты НЕ ЗНАЛ. ГРАНДИОЗНЫЕ ПЛАНЫ которые СВЕРНУЛИ сразу после его смерти
1 day ago 00:32:03 1
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №5 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
1 day ago 00:44:12 1
ЛИМФОСТАЗ нижних конечностей. УПРАЖЕНИЯ
2 days ago 00:02:00 1
Аэросъемка 2 минут. Полет над Площадью Героев Славы в городе Мегион.