Тренажерный зал дома. Становая тяга, гипертрофия мышц спины.

Становая тяга сумо 240 кг - 3 по 5 Подтягивания - 3 по 12 ТШВН 70 кг - 3 по 15 ТВБ 50 кг - 3 по 15 Пуловер 16 кг - 3 по 12 ПШНБ 20 кг - 3 по 20 Бицепс на пампе 47 см, без пампа 45 см.