Что любит сердце?

Модификация образа жизни Давайте не ждать завтра, а попробуем улучшить качество жизни уже сейчас. Сегодня говорим о модификации образа жизни. 🔷Чаще всего пациенты приходят к врачу за волшебной пилюлей. Для того чтобы им что-нибудь отрезали или пришили. Но как же нам отрезать или пришить всю сердечно-сосудистую систему? 💊Но волшебная пилюля существует. Нужно изменить образ жизни. Не откладывать на завтра, а брать и делать сегодня. Хотя многие пациенты не воспринимают это всерьез. А зря. 🔷Пациенты часто перекладывают 100% ответственности на медицину. Считают, что врач способен с помощью волшебной таблетки или аппарата все изменить. ♥️Но давайте без иллюзий. Врач и вся медицинская система могут улучшить ваше здоровье на 20%. Но дальше дело за вами! 🟩Что я советую? Провести модификацию образа жизни. ✅Нормализовать сон. Спать нужно от 8 до 10 часов в сутки. А засыпать не позже 22:00. В промежутке между 22:00 и 00:00 длится глубокая фаза сна, во время которой и происходит максимальное восстановление организма. ✅Сбалансированно питаться. Соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Приемы пищи должны быть регулярными, и обязательно в одно и то же время. Не есть жареного. Не пить газировку. Задумайтесь, только в одном стакане колы 5 чайных ложек сахара! Это очень много. Не объедаться сладким. Здоровая пища должна преобладать над вредной в процентном соотношении 80% на 20%. ✅Заниматься спортом. Изменение образа жизни невозможно без дозированных физических нагрузок. Рекомендую йогу, плавание, занятие с собственным весом, длительные пешие прогулки. Этим вы делаете весомый вклад в свое здоровье. ⬆️Узнайте больше в моем новом видео Подпишитесь на мой канал: Я в социальных сетях: Facebook ► Instagram ►