9 октября 2024 — меняю график на дневной, улучшение растяжки голеностопа после МФР и снятия спазма

9 октября 2024 — меняю график на дневной, улучшение растяжки голеностопа после МФР и снятия спазма Зачем-то пообещала себе вчера начать ходить на тренировки в обед. Я же в это время сонная и уставшая! Хорошо, что сегодня просто МФР. Пока каталась на ролле вспомнила причину. Вопросов больше нет. Раньше никакие аргументы не позволяли мне сдвинуть время активности, но сейчас эта привычка изменена секундно через смену глубинных убеждений! Никакой силы воли и борьбы с собой. Как будто отформатировалась. При плоскостопии большеберцовая мышца, которая держит свод стопы, не работает, и всю нагрузку на себя берёт икроножная. Из-за этого она забитая и в спазме. МФР снимает спазм, а дальше мышцы можно и тянуть. Так увеличивается подвижность голеностопа для глубоких приседаний без клевка тазом. Растяжка икр по сравнению с тем, что было, у меня блестящая! Рада своим тренировкам. Сейчас уже 30 ° от горизонта, а было около 60 °. Применила транспортир. 😂 шагов. Остальное ко вчера засчитано.