► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной. ЛФК для поясницы

Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“ Добавляйтесь в группы в соцсетях! Instagram: Яндекс.Дзен Смотрите кликабельный тайм-код видео: 0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача; 1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги); 3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы); 4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов); 5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку); 7:05 - Упражнения для поясницы: #5 (“круги“ поясницей). Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку. Бодрости и здоровья вам! Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки ► ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника: ►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2] ►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3] ►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице! Источник: ► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]