Комплексная подготовка к горам и походам

00:29 Коротко обо мне 02:55 О чем это видео? 03:28 Опасные факторы, возникающие на высоте более 3000 м 03:46 О насыщении кислородом организма. Влияние недостатка кислорода на организм 06:54 Как происходит терморегуляция. Влияние пониженной температуры 08:38 Влияние пониженной влажности 09:11 Как защититься от влияния солнечной и космической радиации. Высокая ионизация воздуха. 10:18 Как организм помогает приспособиться к условиям высокогорья (гомеостаз). Адаптация. Акклиматизация. 11:45 Как включить адаптационные реакции в организме? 12:19 Подробная работа систем организма. Как помочь дыхательной системе 13:48 Работа сердечно-сосудистой системы на высоте 14:45 Изменения в работе кровеносной системы 15:14 Как реагирует нервная система на увеличение высоты 17:35 О горной болезни. Симптомы, как проявляется горная болезнь на разных высотах. Профилактика горной болезни 22:08 Шесть этапов комплексной подготовки к горам 22:20 Какие анализы и обследования необходимо пройти перед восхождением. 27:17 Питание 32:28 Водно-питьевой режим 36:31 Режим дня и отдыха 40:34 Физическая подготовка. Как правильно спланировать тренировки к горам. Примеры упражнений. 1:00:45 Тактико-техническая подготовка. Навыки оказания первой помощи. 1:10:00 Информационная подготовка 1:12:48 Подбор снаряжения и экипировки 1:16:38 Психологическая подготовка Блог в Инстаграме Как подготовиться к походу в горы на Эльбрус, горная болезнь, физическая подготовка, что происходит с организмом на большой высоте, что необходимо знать и уметь при восхождении, психологическая подготовка, как составить план тренировок при подготовке в горы Материалы и фрагменты видео из восхождений взяты из открытых источников: блог Phototravel, Документальное кино, National Geographic